عوارض ارتفاع ضغط الدم التي لا نعرفها (و 5 نصائح طبيعية لتخفيضه)-1

عوارض ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم هو زيادة في ضغط الشرايين أيّ أن القلب يعمل أكثر مما ينبغي له أن يفعل ليضخّ الدم. عندما يرتفع الضغط، يتأثر الجسم بطرق متعددة ونصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
الضغط المرتفع هو من أبرز العوامل الخطيرة المسببة للسكتة القلبية والجلطة. ومن الهام جداً لمرضى السكري ان يحموا أنفسهم من الإصابة ضغط الدم.
يعاني الكثير من الناس من ضغط الدم المرتفع، وقد يسبب هذا المرض الوفاة المفاجئة إذا لم يتم تداركه، إذ أنه قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو فشل كلوي. أما عن أعراضه في مراحله الأولى فمنها أوجاعٌ خفيفةٌ في الرأس، دوخة أو نزيفٌ من الأنف بشكلٍ يفوق العادة.
يمكن لتبعات ارتفاع الضغط أن تكون متعددة وضارة جداً إذ يمكن أن تؤدي إلى تلف في جدران الأوعيّة الدمويّة الصغيرة، وزيادة نفاذيّة الشعيرات الدمويّة مع تسريع ظهور تصلّب الشرايين. ويمكن لارتفاع ضغط الدم أن يعرّض الشخص للنزيف ولتجلّط الدم في الدماغ، وإصابة شبكيّة العين، وزيادة العبء على القلب والشرايين، والحاق الضرر بالكليتين، الخ…

كيف نكتشف ضغط الدم؟

لا يترافق ضغط الدم مع أيّ عارض ملموس من شأنه أن يكشف وجود هذا المرض إلا أنه من الأفضل أن تستشيروا أخصائيّ إن كنتم تعانون من أحد الأعراض التاليّة:

• آلام في الرأس بشكل مستمر
• غثيان
• تعرّق مفرط
• تسارع في نبضات القلب
• اضطرابات في النظر
• طنين في الأذنين
• صعوبة في التنفّس
• عصبيّة
• تعب
• أرق
• خفقان متسارع في القلب
• احمرار في الوجه

بحسب مؤسسة القلب الأميركية، حوالي ٧٥ مليون شخص أميركي يعانون من ضغط الدم الموتفع. كما أن هناك عوامل عديدة تؤدي إلى ارتفاع الضغط، من ضمنها: الجينات، والضغط النفسي، والخمول، والنظام الغذائي السيء.

يستعمل العديد من الناس وصفات أدوية لتخفيض ضغط دمهم. لكن ما لا تعرفونه هو أنكم تستطيعون فعل ذلك بطريقة طبيعية عبر تناول الأطعمة المناسبة. فنظام غذائي صحي هو واحد من أكثر الطرق فعاليةً في تخفيض ضغط الدم.

يمكن أن نحسّن ضغط الدم غير الناجم عن خلل وظيفي (كالفشل الكلويّ على سبيل المثال) وأن نجعله يستقر، حتى، بطرق طبيعيّة. إن كنتم تعانون من وزن زائد، ولو طفيف، فيمكن لهذا أن يؤدي إلى ارتفاع الضغط فضلاً عن عامل الضغط النفسي والتوتر الذي غالباً ما يشكّل السبب الحقيقي الكامن خلف هذا الارتفاع.يتوجّب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم أن يأخذ حالته على محمل الجد وأن يتخذ الاجراءات اللازمة. إنّ العلاجات الطبيعيّة فعّالة للغاية كما يسهل اعتمادها نسبياً.

ضغط الدم مرض يمكن تجنّبه بفضل عادات صحيّة نتبعها في حياتنا كاعتماد نظام غذائي صحيّ وسليم وممارسة نشاط رياضيّ
يمكن أن نضيف إلى نظامنا الغذائي بعض الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم وأن نتناول بعض العلاجات الطبيعية لمكافحته.
تساهم خصائص الثوم في خفض معدل الكولسترول الضار وتساعد في تحسين الدورة الدمويّة.
تناول الليمون الحامض الأخضر كاملاً أو شرب عصيره مثاليّ للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنّ هذا الصنف من الحمضيات يساعد على ضبط هذا المرض والسيطرة عليه، مع تجنّب ظهور البواسير والدوالي والكدمات والنزيف من الأنف.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا أنّ استهلاك الشوفان يسمح بخفض معدل الكولسترول الضار كما يعزز ويقوي الوظائف العصبيّة.