الاوميغا 3

يتواجد الأوميغا 3 أساساً في الأسماك المدهنة. مع أن أغلب الناس يخلطون بين الحيواني و النباتي منه. نعم، زيت الكولزا، زيت بزر الكتان، زيت الجوز تحتوي الأوميغا 3 المهمة جداً لصحتكم. لكن الأوميغا النباتية ليست هي ما يحتاجه دماغنا. في…