مسمار القدم : 9 نصائح فعالة للتخلص من الأوجاع في كعب القدم

مسمار القدم، أو الشوكة العظمية أو شوكة لينوار، يمكن أن تصبح مشكلة حقيقية.

هذه التكلسات البسيطة بالقرب من قاعدة عظم الكعب يمكن أن تسبب انزعاجاً كبيراً عند المشي أو الركض.

حوالى 50% من الأشخاص المصابين بمسمار القدم يشعرون بآلام قوية جداً.

لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة تحت الكعب لأن متوسط طولها حوالى 6 ملم فقط. التخلص من هذا الإزعاج البسيط ليس سهلاً ويتطلب القليل من الصبر.

نرغب في أن نشارك معكم، في هذا المقال، نتائج الأبحاث التي تهدف إلى التخفيف من هذه الاوجاع.

• استخدموا كمادات باردة أو ثلج تحت الكعب

يجب أن لا تتجاهلوا الألم على مستوى باطن القدم. بعد وضع كمادة باردة، ستشعرون بتحسن الألم بشكل فوري.

تساعد البرودة على التخفيف من الانزعاج بسرعة، ولكن فعاليتها ليست بفعالية الدواء.

إذا لم يكن هناك كمادة باردة بمتناول أيديكم، يمكنكم أن تأخذوا قطعة ثلج وتغلفوها بقطعة قماش قبل وضعها على مكان الألم.

• استعملوا جبيرة الليل لعلاج الالتهاب

يمكن وضع جبيرة الليل على القدم المصابة خلال النوم للمساعدة في تخفيف الألم.

قد لا تكون مريحة جداً في البداية، لكنكم ستعتادون عليها وسترون تحسناً واضحاً في وقت وجيز.

يمكنكم أن تشتروها من صيدلية أو مخزن الأدوات الرياضية. لا تهتموا بالحجم، لديكم الخيار بين المقاس الصغير، الوسط والكبير.

جبيرة الليل فعالة في تحسين عوارض هذه المشكلة الصحية.

• استشيروا معالجاً فيزيائياً ومارسوا التمارين المخصصة لمسمار العظم

من المهم جداً أن تلتزموا بعلاج مع المعالج الفيزيائي. لا تنسوا أنه من الضروري أن تعثروا على اختصاصي ذا مستوى عال لتتجنبوا الأضرار الأكثر فداحة.

الاختصاصي يمكنه أن ينصحكم أيضاً ببعض التمارين التي تستطيعون أن تمارسوها في المنزل.

هذه التمارين تساهم في تخفيف الالم وتمرن في نفس الوقت عضلات المنطقة المعنية.

ننصحكم بممارستها كل يوم حالما يتسنى لكم الوقت، مثلاً قبل الذهاب إلى السرير، وأن تضعوا جبيرة العظام.

• ضعوا خل التفاح على مسامير القدم

هذا العلاج المنزلي بسيط ولكنه فعال ! يمكنكم استخدام خل التفاح للتخفيف من الألم والالتهاب في بضع خطوات سهلة.

خذوا فوطة واغمسوها في خل التفاح. ثم ضعوها حول المسامير عند الكعب.

عاودوا العملية كل يوم حتى تشعروا بتحسن.

• يمكنكم أن تستخدموا نعلاً طبياً على مقاسكم مصنوع من قبل أخصائي

إنه عملي، سريع وفعال ! قد يصف لكم طبيبكم نعلاً مخصصاً لوضعه في حذائكم وينصحكم بالمكان الذي تشترونه منه والشكل الذي يلائمكم.

قد تعتقدون أنه مكلف جداً ولكنه في الحقيقة يستحق ثمنه. إنه فعال جداً وقد يضع نهاية للالم عندما تمشون.

يمكن استخدام هذه النعال حتى 5 سنوات هي استثمار ممتاز من أجل صحتكم، حتى لو لم يكن لديكم مسمار.

• الحقن المضادة للالتهاب

هذه الحقن تساعد على التخفيف من الألم والالتهاب في آن معاً، وهذا بالضبط ما تحتاجونه !

اطلبوا من طبيبكم أن يصف لكم شيئاً ولا تشتروا أدوية بدون استشارة طبية مسبقة، وخصوصاً إذا لم تشعروا بأي ألم أو انزعاج.

لا تلعبوا دور البطل، اطلبوا ببساطة نصيحة طبيبكم.

• يمكنكم ان تعدوا مغاطس للقدمين بسلفات المغنيزيوم

نحن نعرف كل الخصائص العلاجية لأملاح المغنيزيوم. قد تكون أيضاً علاجاً جيداً لمسامير القدم. يشجع المغنيزيوم على تشكيل العظام.

ضعوا القليل من سلفات المغنيزيوم في الماء الفاتر، على ان لا يكون ساخناً جداً. ضعوا قدميكم في الماء مدة ساعة، مع إضافة الماء الساخن عندما يبدأ بالبرودة.

• استخدموا بذر الكتان أو زيته

يمكنكم أيضاً أن تجربوا ضمادات بذور الكتان أو زيته. خذوا قطعة من القماش أو ضمادة، اغمسوها في الزيت ثم ضعوها تحت كعبكم وغلفوها لتحافظوا عليها ساخنة.

يمكنكم أن تضعوها طوال الليل. يمكن استخدام هذه التقنية بشكل متكرر لأنها ليست منتجاً كيميائياً.

إذن نفذوها بكل راحة مساءً واستيقظوا مرتاحين صباحاّ !

• ضعوا عجينة البايكنغ صودا على المنطقة المصابة

بضع نقاط من الماء مع البايكنغ صودا (بيكربونات الصودا) تساعد على التخفيف من الألم والانزعاج.

حضّروا العجينة وضعوها على المنطقة المصابة. لا تنسوا أن تغلفوا قدمكم جيداّ بضمادة من الشاش ورباط مطاطي.

هذه العلاجات، السهلة جداً، يمكن أن تساعد على تحسين نوعية حياتكم إذا كنتم تعانون من مسمار القدم.

كما أن أغلب هذه المكونات متوفرة في منزلكم.

هل تعرفون طرقاً أخرى لعلاج مسامير القدم ؟ هل جربتم أحد هذه العلاجات ؟ شاركونا تجربتكم في التعليقات مع العلاجات الخاصة بكم !