التمارين

أخطاء الصباح: 1. تأخذون حماماً بالماء الساخن الماء الساخن في الصباح يجعلكم تنامون أكثر. خذوا حماماً بماء فاتر. يمكنكم أن تأخذوا دوش بالماء الساخن في المساء ! 2. تنسون أن تشربوا الماء الشيء الأول الذي يفعله…

تمارين للتخلص من أوجاع الظهر: القدمان جزء مهم جداً من جسمنا وهما لا يخدماننا فقط في المشي أو في البقاء متوازنين. إنهما يلعبان دوراً مهماً في وقفتنا. ولذلك، من المهم أن يكونا بصحة جيدة وخصوصاً لتجنب آلام الظهر، الركبتين والكتفين. النشاط…