الوقاية من الدوار: إليكم كيف تضعون حداً للدوار بعلاجات منزليّة
إن تملّككم هذا الشعور المفاجئ بأن كل شيء يدور من حولكم أو بأن رأسكم يدور، فأنتم تعانون لربما من دوار الوضعيّة الانتيابي الحميد. يمكن أن يتسبب هذا بنوبات قصيرة من الدوار الخفيف إلى الحاد، لاسيّما عندما تحركون رأسكم نحو الأعلى أو نحو الأسفل، أو عندما تستلقون أو عندما تحاولون الجلوس على السرير. يُفضّل أن تستشيروا الطبيب لتتجنبوا كافة النتائج الخطرة لمثل هذه الحالات. لكن ننصحكم باستعمال الوصفات المذكورة أدناه كي تتخلصوا من الدوار بعد تحديد أسبابه.
الزنجبيل
الزنجبيل استُخدم تقليدياً وعلى نطاق واسع لمعالجة الألم ويمكن له أن يساعدكم على التخلّص من الدوار الناجم عن هذه الحالة.
شاي بالزنجبيل لمواجهة الدوار
- جذر زنجبيل – شريحة بسماكة 2سم
- ماء – كوبان
- بذور اليقطين (القرع) المطحونة (اختياري) – رشة أو اثنتين
- بذور الكرفس (اختياري)- رشة أو اثنتين
طريقة التحضير
قشروا الزنجبيل وافرموه بعد غسله بشكل جيد. ضعوا الماء على النار حتى يغلي. أضيفوا الزنجبيل المفروم واتركوه يغلي على نار هادئة من 5 إلى 10 دقائق.
العسل وخلّ التفاح لتجنّب الدوار
عند مزج خل التفاح والعسل تحصلون على علاج لذيذ يُبعد عنكم الدوخة. يرفع العسل، بفضل ما يحتويه من سكر طبيعيّ، معدل السكر المنخفض في الجسم على الفور. أما خل التفاح من ناحيته فيحافظ على دورة دمويّة سليمة.
- عسل: ملعقتان
- خل التفاح: ملعقتان
- ماء ساخن: كوب
طريقة التحضير:
- امزجوا العسل والخل مع الماء الساخن
- حركوا المزيج جيداً
- تناولوه مرة أو اثنتين في اليوم.
الجينكو بيلوبا
يبدو أنّ أحداً لا يشكّ في فاعلية الجينكو بيلوبا عندما يتعلّق الأمر بالدوخة إذ تحسّن هذه النبتة الدورة الدمويّة نحو الدماغ وتساهم بالتالي في الوقاية من الدوار. وتُستخدم هذه النبتة أيضاً بكثرة لعلاج مشاكل الأذن، علماً أنّ التهاب الأذن ومشاكلها هي أحد أسباب الدوخة الرئيسيّة.
تناولوا الجينكو بيلوبا التي تتوفر بسهولة على شكل أقراص أو مستخلص سائل أو أوراق مجففة. يُنصح بتناول 60 إلى 240 ملغ من الجينكو بيلوبا لمختلف الحالات التي تؤدي إلى الدوار. يُفضّل أن تستشيروا أخصائي علاج بالأعشاب كي تعرفوا الجرعة اللازمة والدقيقة لحالة الدوار لديكم.
يمكن لهذه العشبة أن تتفاعل مع بعض الأدوية. بالتالي، يصبح من المهم أن تستشيروا أخصائي الأعشاب الطبيعيّة فضلاً عن طبيبكم الخاص قبل تجربة هذه العشبة لعلاج الدوار في المنزل.
علاجات للوقاية من الدوار
ما العمل كي نتجنّب الإصابة بالدوار؟
- الحد من شرب الكحول التي تسبب التجفاف وتمدد الأوعية الدموية فتفضي إلى الدوار.
- تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تسبب التجفاف أيضاً.
- تجنّب النشاطات الرياضيّة القويّة إن كنتم عرضة للإصابة بالدوار. وتجنبوا حتى الحمام الساخن والسونا فالبيئة الحارة بشكل عام يمكن أن تسبب الدوخة إذ تعمل على تمدد الأوعية الدمويّة.
- عدم الوقوف لفترات طويلة من دون أن تتحركوا بغية الحفاظ على دورة دمويّة جيدة وسليمة.
- عند الصعود إلى ارتفاعات شاهقة، لا تفعلوا هذا بسرعة بل اصعدوا ببطء.
- احسنوا ضبط ضغط الدم ومعدل السكر لديكم إن كنتم تعانون من مرض السكريّ
- تجنبوا كل ما يؤثر سلباً في الدورة الدمويّة كالتدخين والكحول والكافيين وأدوية الأعصاب، الخ…
- إن كنتم عرضة للإصابة بالدوار، فلا تحنوا الرأس دون الكتفين. إذا كنتم بحاجة لأن تروا شيئاً ما في الأسفل أو أن تفعلوا شيئاً يتطلب الانحناء نحو الأسفل، فيُفضّل أن تثنوا الركبتين وأن تخفضوا الجسم كله وليس الرأس.
- لا تهملوا مسألة الدوار، فقد يكون عارضاً يشير إلى وجود مشكلة أشد خطورة. إن كان الدوار يؤثر في حياتكم اليوميّة، فراجعوا الطبيب لتتأكدوا من عدم وجود سبب كامن خطير.