عادة ما يحصل خفقان القلب السريع بسبب الإجهاد أو ممارسة التمارين أو تناول بعض الأدوية الطبية، وأحياناً يكون ناتجاُ عن مشاكل مرضية كانخفاض ضغط الدم أو فقر الدم أو اضطرابات مستويات المعادن في الدم… إليكم مجموعة نصائح ووصفات طبيعية لتخفيف خفقان القلب السريع.
كيف يمكن تجنّب خفقان القلب السريع؟
يمكن للعادات الجيّدة أو الطريقة التي نواجه بواسطتها المشاكل أو الأوضاع الصعبة في الحياة أن تخفّف خفقان القلب السريع.
إليكم من موقع معلومات صحية بعض النصائح لتخفيفها أو الوقاية منها:
- تحليل الأدوية التي تتناولونها
- الاستعلام عن السوابق العائليّة في الأمراض القلبيّة وارتفاع الضغط في الأوعية الدموية أو النزيف الدماغيّ
- عدم التدخين
- عدم شرب الكحول ولا القهوة
- اقتناء دفتر يوميّات تدوّنون فيه وتيرة نبضات القلب والأوقات التي يحصل فيها الخفقان السريع
- تحديد الحالة التي ينبض فيها القلب بأقصى سرعة
- ممارسة تمارين رياضيّة خفيفة وتحت إشراف طبيّ
- التخفيف من القلق بواسطة تقنيّات الاسترخاء كاليوغا أو التأمّل
- النفس العميق
- اتباع حياة صحيّة ونظام غذائي متوازن
ماذا يجب أن تفعلوا أثناء نوبة الخفقان؟
- في اللحظة نفسها التي تشعرون فيها أن نبضات قلبكم بدأت تفقد تناغمها اجلسوا وضعوا قدمَيكم على الأرض.
- في المرحلة الثانية خذوا نفسًا عميقًا لكي يتّسع بطنكم كلّما دخل الهواء إلى رئتيكم.
- بهذه الطريقة ستعود نبضات القلب إلى طبيعتها شيئًا فشيئًا.
تقنيّات أخرى مهمّة:
– تقنية valsalva
تقتصر على سدّ الأنف وإغلاق الفم ومحاولة زفر الهواء حتى ولو لم تتمكّنوا من إخراج الهواء من أي مكان.
هذا الأمر يزيد من الضغط على الصدر ويسمح بإستعادة توازن نبضات القلب.
– السعال
هذه العملية تساعد على زيادة الضغط على الصدر. يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من حالة ما قبل الذبحة القلبيّة وهي مفيدة جدًا للتخفيف من خفقان القلب.
– شرب الماء البارد
عندما تشربون الماء يضغط المريء على القلب. وهناك أشخاص يبلّلون وجههم بالماء المثلّج
علاجات طبيعية لخفقان القلب السريع
إضافة إلى العادات الحسنة من الجيّد أن تختاروا إحدى العلاجات التالية لتخفيف خفقان القلب السريع:
– اليانسون
يساعد على معالجة كافة أنواع الاختلالات في القلب بفضل خصائصه المهدّئة. إنها نبتة عطرية تُستَخدَم في الطعام وفي الطب أيضًا في حالة نبضات القلب المتسارعة.
ننصحكم بشرب فنجانَين من اليانسون في اليوم (يمكنكم أن تجدوا أكياساً صغيرة من اليانسون في المتاجر العضوية).
-أوراق القرع
الكوسى أو القرع علاج ممتاز لخفقان القلب. لا تستخدموا إلا الأوراق لأنها تحتوي على موادّ تهدّئ الجهاز العصبي. يمكنكم أن تحضَروا شاياً منه.
- المكوّنات:
– رشّة من أوراق القرع أو الكوسى اليابسة
– ليتر ماء
- طريقة التحضير:
– سخّنوا الماء مع أوراق القرع. وعندما تغلي صفّوها واتركوها تفتر قليلًا
– أضيفوا ملعقة كبيرة من هذا النقيع إلى نصف كوب من الماء وتناولوا منها 3 مرّات في اليوم كحدّ أقصى
-العنب
إنه علاج طبيعي وفعّال جدًا يساعد على الوقاية من أي مشكلة قلبيّة لأنه يسيّل الدم ويعزّز جهاز القلب والدورة الدموية.
من الأفضل أن تتناولوا كوبًا من عصير العنب الأحمر مع الطعام لأنكم تستفيدون هكذا من كافة خصائصه بطريقة طبيعية.
-العسل
لا شك في أن عسل النحل حليف لصحّتنا. يوفّر هذا الطعام الطبي الذي يُستَخدَم منذ العصور القديمة فوائد كثيرة.
يسمح بالسيطرة على نبضات القلب وتجنّب النبضات المتسارعة. يقدم العسل آثارًا إيجابية فوريّة للقلب. ننصح بتناول ملعقة كبيرة لحظة الخلود إلى النوم. ويمكنكم أن تتناولوا هذا المشروب:
- المكوّنات:
– نصف كوب ماء (125 مل)
– عصير نصف حامضة
– ملعقة صغيرة من العسل (25 غ)
- طريقة التحضير:
سخّنوا الماء وعندما يصبح فاترًا أضيفوا إليه الحامض والعسل. تناولوا منه قبل النوم