توقفوا الآن عن التدخين سواء كنتم تدخنون منذ 30 يوماً أو منذ 30 سنة، فإن جسمكم يستطيع أن يتخلص من كل السموم التي تنشقتموها والتي تراكمت في أعضائكم.
توقفوا الآن عن التدخين. ليس من الضروري أن تنتظروا اللحظة التي تعتقدون أنكم ستكونون “مستعدين” فيها. إذن الآن هي اللحظة المناسبة :
- خلال 20 دقيقة، سيعود ضغطكم طبيعياً؛
- في خلال 8 ساعات، سينخفض معدل ثاني أوكسيد الكربون (وهو سم خطير) إلى النصف، وسيعود مستوى الأوكسجين في جسمكم إلى طبيعته؛
- بينما في 48 ساعة، سيتراجع خطر إصابتكم بنوبة قلبية. سيختفي كل أثر للنيكوتين من جسمكم. ستعود حاستا الذوق والشم إلى طبيعتهما؛
- في 72 ساعة، سترتخي الشعب الهوائية، وسيرتفع مستوى طاقتكم؛
- خلال أسبوعين، ستتسارع الدورة الدموية، وسيستمر تحسنها خلال الأسابيع ال 10 التالية؛
- في خلال 3 إلى 9 شهور، سيتلاشى السعال والعطاس والمشاكل التنفسية، بينما ستزيد قدرة رئتيكم بنسبة 10%؛
- خلال سنة واحدة، سينخفض خطر إصابتكم بنوبة قلبية إلى النصف؛
- في 5 سنوات، سيتراجع احتمال إصابتكم بجلطة دماغية ليصبح مشابهاً لغير المدخنين؛
- خلال 10 سنوات، سيتراجع احتمال إصابتكم بسرطان الرئة ليصبح مماثلاً لغير المدخنين؛
- و أخيرا في 15 سنة، سيصبح احتمال إصابتكم بنوبة قلبية مشابهاً لغير المدخنين.