تعلموا تدليك القدمين كالأساتذة المحترفين في 7 خطوات بسيطة
تعلموا تدليك القدمين: ليس هناك شيء أكثر جلباً للاسترخاء من تدليك جيد في نهاية يومٍ شاق.
إذا أردتم أن تدللوا شريك أو شريكة الحياة، تعلموا هذه التقنيات البسيطة وسيكون ممتناً لكم كثيراً.
اختاروا زيتاً للتدليك من نوعية ممتازة للحصول على أفضل النتائج، اشعلوا شموعاً معطرة برائحة اللافاندر وشغلوا موسيقى ناعمة ولكن بالكاد مسموعة.
احفظوا هذه الخطوات ال 7 :
- ابدأوا بتسخين الكريم أو الزيت بين يديكم
- اضغطوا على الكاحل مع مطّ القدم
- اضغطوا بلطف على وتر آخيل تاركين أصابعكم تنزلق على الوتر.
- دلكوا الكاحل بإبهامكم، وذلك بحركات دائرية.
- دلكوا أسفل القدم مع رفع القدم بواسطة الإبهام نحو مركز القدم.
- دلكوا تحت أصابع قدمكم بحركات دائرية، وذلك بواسطة الإبهام.
- اضغطوا أعلى القدم بقوة مع التدليك ابتداءً من الكاحل حتى أصابع القدم وذلك بواسطة الإبهام.
- وفي النهاية، ربتوا باليدين على أعلى القدم وأسفلها.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: معلومات صحية تغيّر حياتك.
للمزيد من المقالات المشابهة اضغطوا على رابط موقع معلومات صحية