دراسة مثبتة: تمرين بسيط يساهم في تخفيض ضغط الدم

0

“العلاج الطبيعي معقد للغاية. الأدوية أبسط بكثير، نبتلع حبة وتنتهي المشكلة”. هذا ما يقوله الكثير من الناس عندما نكلمهم عن الطب الطبيعي. وعادةً ما نشرح لهم أن العلاجات الطبيعية لا تستهدف الأعراض فقط، لكنها تستهدف أيضاً سبب الأمراض، الأمر الذي يستغرق وقتاً لعلاجه، لكنه يساعد المريض على الإمساك بزمام صحته وعلى أن يعالج نفسه بنفسه مع الوقت، الخ. والأمر نفسه ينطبق على علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

لكننا اليوم سنقدم لكم عبر معلومات صحية إثباتاً على أن العلاجات الطبيعية ليست بالضرورة طويلة الأمد وليست مقيدّة كما نعتقد.
وبدل أن نلقي عليكم محاضرة مطولة، سنكتفي بتقديم هذه الدراسة المعبرة.

خذوا ارتفاع ضغط الدم كمثال. فقد برهنت دراسة جديدة مثيرة أن مجرد تمرين بسيط قد يكون فعالاً بقدر الدواء في التحكم بضغط الدم.

محاربة ارتفاع ضغط الدم في 30 دقيقة

هذه الدراسة، المنشورة في المجلة العلمية Hypertension، ألقت الضوء على النتائج المدهشة للمشي السريع فيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم.

قام الباحثون بتوزيع أشخاص مسنين في ثلاث مجموعات مختلفة كل يوم :

  • المجموعة 1 كانت تبقى جالسة بشكل متواصل مدة 8 ساعات.
  • أما المجموعة 2 كانت تبقى جالسة مدة 1 ساعة، ثم تقوم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة، ثم تعود لتبقى جالسة مدة 6 ساعات و30 دقيقة.
  • فيما المجموعة 3 كانت تبقى جالسة مدة 1 ساعة، ثم تقوم بالمشي السريع مدة 30 دقيقة، ثم تناوب ما بين 30 دقيقة جلوس و3 دقائق مشي خفيف، وذلك لمدة 6 ساعات و30 دقيقة.

ستقولون إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، لديهم ضغط دم أفضل.
لا شيء جديد في هذا…

لكن الباحثون لم يتصوروا أبداً أن مجرد المشي مدة 30 دقيقة له هذا التأثير على ضغط الدم.
وكان هذا التحسن واضحاً أكثر عند النساء في المجموعة الثالثة.
كما لم يلاحظ العلماء فقط انخفاضاً إجمالياّ في ضغط الدم. لكنهم سجلوا أيضاً انخفاضاً في الضغط الانقباضي، الذي نعرف أنه مرتبط بارتفاع خطر النوبات القلبية والجلطات الدماغية.

في الواقع، كانت النتائج جيدة لدرجة أنها تضاهي بعض أدوية تخفيض الضغط.

إذن أجيبوني بصراحة : هل حقاً من الصعب أن تمشوا كل صباح، وأن تمشوا بضع دقائق بعد كل نصف ساعة جلوس ؟
بالنسبة لي الخيار واضح : أفضل أن أمشي كل صباح مدة 20 دقيقة إلى عملي على أن آخذ أدوية ثلاث مرات يومياً.

وأنتم ماذا تفعلون ؟

إذا كنتم تستخدمون حلولاً أخرى طبيعية بسيطة وفعالة يومياً، لا تترددوا في مشاركتنا إياها في التعليقات.
ملاحظة مهمة : لا توقفوا أبداً علاجاً بدون موافقة مسبقة من طبيبكم. إذا كنتم تمارسون المشي السريع وتعتقدون أنكم تستطيعون أن تخفضوا جرعة الأدوية المخفضة للضغط، تكلموا عن الموضوع أولاً مع اختصاصي.

تعليقات
Loading...